po przerwie

ajjj, w zasadzie to poniewaz zaczynasz z hiitem i jestes po przerwie, 3-4 interwaly by starczyly :)

[...] fote ja w niedziele dam z aktualna gazeta bo aparat ni moj a kolezaknk na tydz nad morze pojechala mimo tego napisalem ze w jego priorytecie rozumiem takie dawki chodz po przerwie mysle ze i tak sa zbedne az takie ilosci, wiec vniosek taki ze nieumie czytac ze zrozumieniem a swiruje eksperta jakich tu pelno, na szczescie jes jeszcze spora [...]

nie martw się, po przerwie szybko wrócisz i szybko pójdzie w górę siła i wytrzymałość. Czasami co jakiś czas to wskazane :)

Siemanko, pierwsze sprinty po przerwie i powiem szczerze, ze biegało sie jakos tak szybciej, na wiekszym czuciu, czyli o to chodzi . Środa 30 czerwca 1. Sprint pod góre z opadu 4x40m 2. Sprint z nabiegu 3x10+40(m) powrót do domu i trening tak zwanego "rdzenia" nie bede dokładnie opisywał, chyba, ze ktos nie wie o co chodzi Przed i po [...]

[...] Zobaczę jak będzie jutro, jak będzie bolała głowa to przejdę się do przychodni ale pewnie wyślą mnie do neurologa albo gdzieś Czytałem o różnych guzach i się przestraszyłem trochę... Kilka dni temu wróciłem do treningów na siłowni po przerwie ok 6 miesięcznej, może to ma jakieś znaczenie. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-18 16:30:59

spróbuj po przerwie od shocka i storma walnac inne staki przedtreningowe. sa lepsze rzeczy niz przereklamowany strom + shock. spróbuj zestawu labrada no extreme + clout. wypas zestaw na siłe. daj porzadne dawki labrady (2,3 miarki) i siłą pojdzie napewno. jeśli po tym cie nie ruszy to wtedy sie zastanów nad winkiem. i tak mozesz byc z siebie [...]

[...] mam kolegę mniejszego ode mnie co potrafił kowadło kowalskie ważace ok 160kg podnieść z ziemi a wcale na "koksa" nie wygląda. Nie zawsze duże cięzary to duży przyrost ja po przerwie dopiero teraz (po ok miesiącu) dochodzę do takich ciężarów jak brałem gdy przestalem cwiczyć pod koniec wrzesnia ubiegłego roku a mimo to klata urosła sporo i [...]

[...] jednak przyczepy potrzebują więcej czasu na regenerację niż mięśnie. Po sparingach zawsze rób sobie minimum tygodniową przerwę od ćwiczeń na ciężarach i przy stole.Po przerwie ćwicz na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń( biceps pełnymi ruchami).Do diety dożuć produkty bogatę w witaminę C i kwasy tłuszczowe omega 3 (ryby, olej [...]

[...] do kibla, w nocy mnie straszny ból obudził i dzisiaj do południa na herbacie miętowej i rumianku. Dzisiaj już wziąłem przed trzecim posiłkiem... Trening fajnie wchodził po przerwie ;-) TRENING Rozgrzewka na worku Wspięcia na palce ze sztangą max/max/max MC 12/10/10 Wyciskanie na skosie 15/12/12 Rozpiętki 20/20 Hitlerki 12/10 Młotki 18/16 [...]

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 [...]

[...] to błachostka czy coś w tym stylu po prostu czegoś mi brakowało i o to zapytałem :) jakie teraz wyniki mam to Ci nie powiem, bo na siłkę znów chodzę od może 2tygodni, po przerwie ponad 7 miesięcy a zestaw, który ostatnio robiłem podciąganie martwy ciag wiosło zarzut od kolan push press przysiad tylni pompki robiłem ze sztanga 35-40kg, [...]

Może jutro już zacznę trenować po przerwie ale nie wiem czy noga nie będzie bolała... Trzeba jechać ostro ;]

[...] a wczoraj bieganie - 30min trasa 4355m. w treningu aerobowym muszę zwiększyć ilość szybkich przebieżek :) wizygran fajnie że znowu ćwiczysz :D ten pierwszy trening po przerwie zawsze daje w kość i pozytywnie mobilizuje :) a hantle mam dwie - 8kg i 11kg. lżejszą robię tylko uginanie przedramion, a cięższą podciąganie wzdłuż tułowia i [...]

Na pewno się nie przetrenował skoro po przerwie wrócił na siłownię i co po kilku ćwiczeniach miałby się przetrenować ?? Zluzuj trochę z ciężarami i może trochę mniej imprezuj Jeśli chodzi o ACT to przejrzyj to a na pewno sobie ułożysz coś: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

Kontuzje wszelakie mnie trapią, jak to w sportach walki:( Największa dziekana z kolanami. Jak pisałem znów wróciłem do treningów po przerwie, zaczynam ostre treningi, Moja waga wynosi około 86 kg i nie chce jej zmniejszać. W tygodniu mam ok: 4-5 treningów BJJ 2-3 treningów MMA 1 trening zapasów 2-3 treningi mocy na siłowni. dodatkowo 1-2 razy w [...]

[...] (ale nie typowe zakwasy) lub gdy "opuchnięte" bicepsy "ograniczają" zginanie łokcia to jestem zadowolony z treningu. Zakwasy typowe mam rzadko, po przerwie chorobowej lub kontuzji. Ćwiczeń nie przeplatam lekie/ciężkie - jadę standardowym zestawem, zawsze 10 powtórzeń, po 5 serii. Ciężar w czasie treningu zwiększam tylko [...]

[...] fałdów ocenisz wtedy odpowiednio sylwetkę? Więc owszem, waga nie powinna być jedynym wyznacznikiem progresu, zwłaszcza dla początkującego lub wracającego do treningu po przerwie ale generalnie jak jesteś wdrożony w trening, trzymasz założenia diety jest imo bardzo dobrym wskaźnikiem jak idzie wszystko z tygodnia na tydzień. A pomiar [...]

HaVoK89,wystarczyło przeczytać poprzednią stronę,to byś wiedział,że wróciłem do treningów sw i siłowni po przerwie.Pozdrawiam.

[...] trening opracowany przez niego i Michaila własnie na powrót po wakacjach idealny (sam go stosuje 2tyg) tyle ,ze jest ciezki i ja padam po nim na twarz ,ale czuje jak wracam do życia po roztrenowaniu ,a pamietam jakie zawsze miałem cięzkie wejscie w nowy sezon po przerwie w razie pytań wal tutaj bo Topor jest na urlopie chyba Pozdrawiam Kilop

[...] nie zgadza, KOSMETYKA ciała ANIE BUDOWA 4.plan oparty w systemie SPLIT dzielony badziew ułozony przez kogos kto nie ma pojecia o metodyce treningowej- bez urazy, czyms takim to mozna zrobic sobie krzywde a nie onies zamierzony cel. FUNDAMENT. DOM , DEKORACJA- ty jestes po przerwie , wracasz do treningu wiec siegasz po podstawy, wystarczy ci ???